Memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari membutuhkan kebiasaan yang konsisten. Disarankan untuk minum air secara berkala, bukan hanya saat merasa haus. Membawa botol minum pribadi dan menyesuaikan jumlah air yang diminum dengan aktivitas fisik dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, minum air sebelum, selama, dan setelah olahraga mendukung performa tubuh.

Jenis minuman juga memengaruhi kualitas hidrasi. Air putih adalah pilihan terbaik karena paling alami dan tidak mengandung gula tambahan. Minuman lain seperti teh herbal atau jus buah segar juga dapat mendukung kebutuhan cairan, asalkan dikonsumsi dalam jumlah seimbang. Hindari minuman tinggi gula atau berkafein berlebihan karena dapat mengurangi efek hidrasi.

Waktu minum air juga perlu diperhatikan. Memulai hari dengan segelas air setelah bangun tidur membantu tubuh menggantikan cairan yang hilang semalaman. Minum air sebelum makan dapat membantu pencernaan dan menjaga asupan makanan tetap seimbang. Dengan kebiasaan sederhana ini, tubuh akan tetap terhidrasi, kulit sehat, dan energi terjaga sepanjang hari.